Un mauvais horaire de sommeil peut remplir votre intestin de bactéries nocives

LONDRES - Dormir les dimanches matins paresseux ou veiller tard le samedi soir est une tradition hebdomadaire pour d'innombrables personnes. De nouvelles découvertes remarquables pourraient toutefois inciter de nombreuses personnes à réfléchir à deux fois avant de perturber leur horaire de sommeil habituel. Des chercheurs du King's College de Londres ont découvert que les habitudes de sommeil irrégulières étaient liées à des bactéries nocives présentes dans l'intestin.

Mené en collaboration avec ZOE, une entreprise de nutrition personnalisée, ce projet est le premier à rapporter de multiples associations entre le décalage horaire social, ou le changement de l'horloge biologique interne d'une personne lorsque les habitudes de sommeil changent entre les jours de travail et les jours libres, avec un certain nombre d'estomac et les facteurs liés à l’alimentation (qualité de l’alimentation, habitudes alimentaires, inflammation et composition du microbiome intestinal) au sein d’un seul groupe.

Des recherches antérieures ont montré que les horaires de travail perturbent l'horloge biologique et peuvent même augmenter le risque de prise de poids, de problèmes cardiaques et de diabète. L’équipe de recherche affirme cependant que l’on est beaucoup moins conscient du fait que nos rythmes biologiques peuvent effectivement être affectés par de plus petites incohérences dans les habitudes de sommeil. Par exemple, se réveiller tôt avec un réveil les jours de travail, par rapport au réveil naturel les jours non ouvrables pour les personnes travaillant à des heures normales.

« Nous savons que des perturbations majeures du sommeil, comme le travail posté, peuvent avoir un impact profond sur votre santé. Il s’agit de la première étude à montrer que même de petites différences dans les horaires de sommeil au cours de la semaine semblent être liées à des différences dans les espèces bactériennes intestinales. Certaines de ces associations étaient liées à des différences alimentaires, mais nos données indiquent également que d'autres facteurs, encore inconnus, pourraient être impliqués. Nous avons besoin d'essais d'intervention pour déterminer si l'amélioration de la régularité du temps de sommeil peut entraîner des changements bénéfiques dans le microbiome intestinal et les résultats de santé associés », déclare l'auteur principal, le Dr Wendy Hall du King's College de Londres, dans un communiqué de presse.

La composition des microbes dans l'intestin d'une personne (microbiome) peut affecter négativement ou positivement sa santé par la production de toxines ou de métabolites bénéfiques. Des espèces spécifiques de microbes peuvent même correspondre au risque de problèmes de santé à long terme, notamment le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité. Le microbiome de chaque personne est influencé par la nourriture qu’elle consomme, ce qui signifie que la diversité intestinale est tout à fait ajustable.

Parmi une cohorte de 934 personnes de l'étude ZOE PREDICT, la plus grande étude nutritionnelle en cours de ce type, les auteurs de l'étude ont analysé des échantillons de sang, de selles et de microbiome intestinal en plus de mesurer la glycémie chez ceux dont le sommeil était jugé irrégulier par rapport aux autres. avait un horaire de sommeil régulier. Alors que des études antérieures avaient étudié l'association entre le décalage horaire social et les facteurs de risque métaboliques dans les populations souffrant d'obésité ou de diabète, cette dernière cohorte comprenait principalement des individus minces et en bonne santé dormant plus de sept heures par nuit tout au long de la semaine.

Notamment, les auteurs de l’étude affirment qu’une simple différence de 90 minutes dans l’heure médiane du sommeil – à mi-chemin entre l’heure du sommeil et l’heure du réveil – est liée à des différences dans la composition du microbiome intestinal.

Le décalage horaire social, quant à lui, était associé à une qualité alimentaire globale inférieure, à une consommation plus élevée de boissons sucrées et à une consommation moindre de fruits et de noix. Toutes ces décisions alimentaires peuvent influencer directement l’abondance du microbiote spécifique dans l’intestin.

L’équipe de recherche explique que trois des six espèces de microbiote les plus abondantes dans le groupe du décalage horaire social ont également montré des associations « défavorables » avec la santé. Ces microbes étaient associés à une mauvaise qualité d’alimentation, à des indicateurs d’obésité et de santé cardio-métabolique, ainsi qu’à des marqueurs sanguins associés à des niveaux plus élevés d’inflammation et de risque cardiovasculaire.

« Le sommeil est un pilier clé de la santé, et cette recherche arrive à point nommé compte tenu de l’intérêt croissant porté aux rythmes circadiens et au microbiome intestinal. Même une différence de 90 minutes à mi-parcours du sommeil peut encourager les espèces de microbiote qui ont des associations défavorables avec votre santé », explique Kate Bermingham, PhD, auteure de la première étude, du King's College de Londres et scientifique principale en nutrition chez ZOE.